本校动态

李润美报道《有氧健身舞公开课》(2025.5.27)

     5月27日（星期二）下午《有氧健身舞》在本校401教室公开课， 授课老师:庞家梅， 庞老师带领学员，舞起来…舞起来！ 附: 有氧健身舞是一种结合有氧运动和音乐伴奏的身体练习，具有以下特点： - 锻炼效果显著： - 提高心肺功能：通过持续的运动，增强心脏和肺部的耐力，使心肺系统更高效地工作。 - 燃烧脂肪：在合理控制运动强度的情况下，有氧健身舞能够有效帮助减少体内脂肪储存。 - 增强身体素质：包括增强肌肉力量、提高肌腱和韧带的弹性，以及提升身体的柔韧性和协调性。 - 运动安全性高： - 运动负荷和节奏适中：根据中老年人的身体特点进行设计，避免过度疲劳或受伤。 - 动作简单易学：适合不同年龄、性别和体质的人群，降低了学习难度和受伤风险。 - 器材要求低： 多以徒手形式进行 - 音乐伴奏的积极作用： - 增强锻炼的趣味性：音乐的节奏和韵律感能够激发锻炼者的积极性。 - 提升情绪和精神状态：帮助锻炼者更好地投入到运动中，达到身心愉悦的效果。 - 个体差异性的关注：动作套路多样，提供多种选择适合不同身体条件的学员。 - 运动负荷和强度可调整：可以根据学员的身体状况和锻炼目标进行调整，确保安全有效地实现健身目标。